ランニングについて

ダイエットの際に気軽に始められるのがランニング!

しかしいざやろうと思っても、どのくらいの距離を走ればいいのかわからない人もいると思います。

ダイエット目的でランニングをするのであれば週に10~15km走ることをおすすめします!!

1日でこの距離を走るのではなく、3~4日に分けて走るようにしましょう。

またあまり運動が得意でない方は、はじめはもう少し短い距離から初めて、慣れてきたら徐々に距離を延ばしていきましょう!!





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ヴィジョンジム渋谷店

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