必見!プロのトレーナーがオススメするお魚TOP3!!

こんにちは!


トレーナーのヒュウマです! 


今日は皆さんに『是非食べてほしいお魚TOP3』をご紹介いたします!

是非普段の食事を選ぶ際の参考にしてください!!


ランキング

1位 マグロ(赤身)理由

・マグロ100gあたりのたんぱく質含有量は同量の牛肉や鶏肉よりも多い

・高タンパク質 低糖質 低脂質

・オメガ3のEPAが入っており「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」「血管年齢を若く保つ」などの働きがある





2位 鯖 理由

・EPAは不飽和脂肪酸の一種であり、血液をサラサラにする働きがあると言われている。

・血中の中性脂肪を減らと言った効果があると言われている。

・低糖質 良質なタンパク質...脂質が少なく、たんぱく質を多く含む





3位 タコ(魚?)理由

・ビタミンB2 ...脂質や糖質の代謝を高める効果が期待できる

・良質なタンパク質...脂質が少なく、たんぱく質を多く含む

・低カロリーで高タンパク質を取れてよく噛まないとダメなので、満腹中枢を刺激してくれる!






運動をする方もしない方も食べると綺麗に健康になるので、毎日のお食事のメニューに組み込んでみてください!



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