必見！プロのトレーナーがオススメするお魚TOP３！！

こんにちは！

トレーナーのヒュウマです！　

今日は皆さんに『是非食べてほしいお魚TOP３』をご紹介いたします！

是非普段の食事を選ぶ際の参考にしてください！！

ランキング

１位　マグロ（赤身）理由

・マグロ100gあたりのたんぱく質含有量は同量の牛肉や鶏肉よりも多い

・高タンパク質　低糖質　低脂質

・オメガ３のEPAが入っており「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」「血管年齢を若く保つ」などの働きがある

２位　鯖　理由

・EPAは不飽和脂肪酸の一種であり、血液をサラサラにする働きがあると言われている。

・血中の中性脂肪を減らと言った効果があると言われている。

・低糖質　良質なタンパク質...脂質が少なく、たんぱく質を多く含む

３位　タコ（魚？）理由

・ビタミンB2 ...脂質や糖質の代謝を高める効果が期待できる

・良質なタンパク質...脂質が少なく、たんぱく質を多く含む

・低カロリーで高タンパク質を取れてよく噛まないとダメなので、満腹中枢を刺激してくれる！

運動をする方もしない方も食べると綺麗に健康になるので、毎日のお食事のメニューに組み込んでみてください！

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