必見!!トレーナーがオススメするお肉TOP3!!

こんにちは!


トレーナーのヒュウマです! 


今日は皆さんに『是非食べてほしいお肉TOP3』をご紹介いたします!

是非普段の食事を選ぶ際の参考にしてください!!


ランキング

1位 もも肉(馬肉)理由

・不飽和脂肪酸が多く体脂肪になりにくい!

・高タンパク質・低糖質・低脂質でカロリーが低い!(100gあたり110kcal)

・鉄分も多く含まれており、貧血の人や女性にはオススメ!



2位 もも肉(羊肉)理由

・必須アミノ酸が含まれており、良質なタンパク質!

・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが豊富!

(ビタミンB1・ビタミンB2…栄養素の代謝をサポートする、皮膚や粘膜を健康に保つ)

(ビタミンE…細胞を若返らせる、悪玉コレステロールによる血管の老化から守る、生活習慣病予防)

・L-カルニチンが多く含まれているので、脂肪燃焼が促進されることが期待!


3位 胸肉(鳥)理由

・高タンパク質 低糖質・低脂質!

・ビタミンB6があり、免疫力の向上を促進!

・ビタミンKは、骨や歯の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる!


鶏肉がなんと3位でした!馬肉はトレーニングしてる人たちも積極的に摂取しています。


お肉を食べることに関しても様々なお肉を食べた方が栄養が偏らず効率的に筋肉をつけることになります。


みなさんの参考までに!!


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